przed treningiem

Do obiadu witaminki. 30 min przed nocnym białkiem ZMA 4 filomagi, 1 zincas Guarana 2kap 60 min przed treningiem, ale tylko w razie potrzeby Pzdr/

[...] lewy/prawy: 37/39 / 38,5/41 +1,5cm/2cm Udo (środek)lewe/prawe: 56/56 / 59,5/59,5 +3,5cm Beta Bolic Krótko i na temat. Brałem podwójną porcję, a więc 8kaps ok 30 min przed treningiem. Z ciekawostek, jakie odczułem, to po jakichś 15 min. od spożycia odbija się jak po wypiciu gazowanej wody. Co do beta alaniny, to niestety nie odczułem jej [...]

[...] nitro to bierzesz 2takie porcje dziennie. ja proponuje ci wziąźć najpierw jedno, potem drugie dzięki temu będziesz wiedział co na ciebie lepiej podziałało więc najpierw n2 15g rano i przed treningiem,a jak się skończy hp 20g rano i 20przed treningiem. ew jeśli chcesz połączyć możesz tak jak napisałeś, ew 15g n2 rano i 20g hp przed treningiem.

///brałeś kredkę razem z efką napisz jak dawkowałeś w jakich porach dnia ilościach/// ECA btałem dla kopa podczas treningu i wygladało to tak: -a 60min przed treningiem 5gr kreatyny -30min pozniej 1-2tabsy thermala -od razu po treningu 5gr kreatyny ///jaki miałeś bilans energetyczny ile BTW w diecie/// Na masie nigdy nie mam wyliczone co do [...]

[...] trochę białka ze żródeł typowo węglowodanowych). Z tłuszczami zacznij standardowo 25-30% zapotrzebowania kalorycznego. Sugerowałem przeniesienie jednego owocu do posiłku przed treningiem. Neoplus3 najlepiej załóż osobny temat, na pierwszy rzut oka mogę powiedzieć, że wędzona makrela i szynka to nienajlepszy rozwiązanie do codziennej rutyny, [...]

myslalem w ten sposob: 1 wegle i bialko + troche omega3 <3, 5g> 2 bialko i tluszcze 3<przedtreningowy> bialko i wegle 4<odrazu po treningu> carbo i bialko <w nie wielkich ilosciach do 40-50g carbo i 15, 20g WPC 5<potreningiwy> godzina, 45 minut po treningu wegle i bialko 6bialko i tluszcz 7bialko tak chcial bym rozlozyc [...]

Zbyt duza ilosc przed treningiem tez nie bedzie dobra.

mam gainera olimpu profi whey mass i chcialem sie cos zapytac. Mam przygotowana diete. A tego gainera to pilbym rano przed treningiem i po treningu, wieczorem zjadlbym sobie pozadna kolacje zamiast niego?? bedzie dobrze ? Zmieniony przez - wilukce w dniu 2007-01-30 13:14:10

Przed treningiem jaki pierwszy posilek sniadanie, po treningu gainer moze byc. Drugiego pytania nie rozumiem.

ale jesli bym pil to nie wiem czy jedna porcje dolozyc przed treningiem czy wieczorem ?

[...] jogurt + 50g musli "fitella" + rodzynki -gainer *godz. 10:00 -kanapki z chleba razowego z piersią z indyka lub jajkiem -2 banany *godz. 13.00 gainer *godz. 16:00 -pierś z kurczaka + ziemniaki i jakas surówka *godz. 19 (przed treningiem) -jogurt 0,25l z ryżem -gainer * godzina 21.00 -21.30 (po treningu -pół wędzonej makreli -gainer

[...] warzyw *godz. 13.00 gainer wywal daj to co wczesniej *godz. 16:00 -pierś z kurczaka + ziemniaki i jakas surówka tu daj kasze a ziemniaki po tyreningu dodaj oliwy *godz. 19 (przed treningiem) -jogurt 0,25l z ryżem -gainer zjedz cos porzadnego np.kasza+tuna+warzywaew.oliwa * godzina 21.00 -21.30 (po treningu -pół wędzonej makreli -gainer [...]

[...] propo tego gainera (to nie ten dział ale już pisze razem) to chyba był dobry? Nie mam specjalnie wiekszych ograniczeń finansowych . czasami tylko pracuje fizycznie dosyc długo i nie mam możliwości odpoczywania przed treningiem. Czy ktos może mi pomóc- na razie to ma zamiar włożyc do swojego menu cześc potraw z przykładowych diet na masę .

Kreatyne lepiej generalnie brać po treningu ale z 2 strony warto wykorzystać AAKG zawarte W CP przed treningiem dla lepszej popmy jeśli masz odpowiedni odstęp między posiłkiem a treningiem to możesz spróbować przed Gainer - OK Białko - OK możesz dodać z 15-20g do Gainera potreningowego Tauryna - możesz wziąć 2 kaps przed lub po treningu - ale nie [...]

[...] na np. jajecznce, pancakes białkowe. A owianke wrzucę do pory po treningu. Właśnie nie wiem do końca kiedy MCT wrzucać w jakich porach do których posiłków ? na pewno wiem że przed treningiem jest dobry. A właśnie czy przed treningiem też żadnych węgli nie jeść ? tylko np. kuraka z MCT ? A i pytanko co z mięśniami przy takiej diecie ? jest szansa [...]

[...] ze jednak sprubuje tego animala i bcaa xtra (activlab) tylko nwm jak mam to brać. Wywnioskowałem ze według tego co producent zaleca to musiałbym brać w dni treningowe animal przed śniadaniem, bcaa przed treningiem i po treningu (10g) a w dni nietreningowe przed sniadaniem animal+bcaa i animal przed obiadem. Proszę o poprawe czy dobrze rozumuje [...]

fame mma porcja przed treningiem, mzoe półtora zalezy jak na Ciebie działa. co do kreatyny jakiś cykl chcesz robić, jak tak to można dać ok 5g rano codziennie, i dodatkiowo po treningu 5 g, jak to ma być krótki cykl jak dłuzej chcesz stosować mozesz dawać codziennie 5g. Właśnie nie wiem jak będzie na mnie działać, bo nigdy nie brałem jeszcze [...]

bialko ok. 20 minut przed treningiem jakies 20-30g co do TS e. 2x1 porcja 1 kaps przed posilkiem i przed treningiem TS bedziesz musial zwiekszyc dawka bo to dosc lajtowy spalacz , po tyg. jesli wszystko bedzie ok zwieksz jedna porcje do 2 kapsow i bedzie 2x2 nastepnie jesli dalej bedzie ok a efekty srednie dodaj 3 porcje (przed kolejnym [...]

ktos ostatnio pisał o połaczeniu yoha + efka tzn . yoha z rana przed aero a przed treningiem ECA ma to sens czy lepiej z rana ECA i przed tren tez?

Boston a ten karczek moglby byc przed treningiem? np przed treningiem ryz brazowy + karczek a po treningu ziemniaczki + piers z kurczaka Aleg nie chce przesadzac z wenglami aby nie lapac fatu takze zaczne jak polecasz bede staral sie to podliczyc jutro wszystko i napisze dokladnie co i ile. Zmieniony przez - mor1 w dniu 2010-04-12 19:32:52